Обзор программ

Как я уже говорила, я скачала на телефон программки и начала усиленно тренироваться. Сегодня я бы хотела немного поделиться своим мнением об этих программках. Заранее оговорюсь, что это не заказной пост, а просто хочется с кем-нибудь поделиться своим мнением о программах….

   Сначала я скачала на Google Play программку Caynax A6W.  Программа рассчитана на 42 дня с постепенным увеличением нагрузки. Мне нравится, хотя если честно даю себе послабление иногда делаю перерыв в один день, потому как занимаюсь с дури всем сразу, а потом все болит.

Мышцы прорабатываются хорошо, к концу занятий чувствуется, что есть нагрузка на них.

На данный момент я прозанималась всего 8 дней. Планирую пройти весь курс.

Но на этом я решила не останавливаться, еще посмотрев на Google Play, я скачала программку, Squats (приседания) от RITTR LABS. Мне она понравилась тем, что постепенно увеличивается нагрузка и отсчитывает время отдыха между подходами. Для меня раньше это всегда была проблема. Т.к. если в методичке написано «отдых между подходами 90 секунд», то приходилось время брать приблизительное. Поэтому я скачала еще два приложения того же производителя:  Это Sit Ups и Push Ups, подъемы торса и отжимания соответственно.

Отжимания, мне как девушке, даются, конечно, трудновато, но я стараюсь. Сейчас за подход делаю примерно 10-12 раз.

Забыла еще сказать. В серии этих программ однотипный принцип, т.е. задаешь число, сколько ты смог сделать в результате тестового подхода – максимум за один раз. И на основе этого числа программа рассчитывает примерную программу тренировок. После каждой тренировки предлагается нажать одну из трех кнопок «Это слишком легко для меня», «Это нормально» и «Это далось мне тяжело» (мой вольный перевод). От вашего ответа зависит интенсивность следующей тренировки. Если нажимаю «Это далось мне тяжело», то следующая тренировка будет такой же, как и эта. Т.е. мышцам дается возможность привыкнуть к этой нагрузке и, например, через пару дней,  когда уже не будет так тяжко, нажать кнопку «Это нормально». В этом случае немного увеличатся количество повторов в каждом подходе. И если нажать на кнопку «Это слишком легко для меня», то соответственно количество повторов увеличатся на большее число раз. (Надеюсь понятно излагаю свои мысли, а то «все татарин кроме я»)

Так в программе по прессу я постоянно нажимала легко, легко, и дошла до 244 подъемов торса в день, это около 8 подходов в среднем по 30 раз. После чего программка меня спросила «хочешь больше?» я говорю «да». И  тогда он меня послал снова на Google Play. Теперь эта программка каждый раз мне предлагает тренировку из 244 подъемов, конечно не плохо, но хочется динамики и развития. Вот поэтому я и продолжила свои поиски.

Сейчас я занимаюсь по программке Sit Ups от NorthPark. Пока нравится и даже больше чем предыдущая. Возможно, это глупо, но мне, как маленькой девочке, нравится, что я держу телефон во время занятий, и программка считает за меня. Конечно, иногда бывают неточности, но это поправимо. Также как и в предыдущей серии программ, он спрашивает легко или тяжело было. И, что мне больше всего понравилось, он рисует график выполненных повторов, и пересчитывает это все в калории. Эти графики стимулируют сделать еще и еще…Еще программа считает среднее количество раз за все дни. График и вот эта средняя величина стимулирует не пропускать дни. Если один день пропустишь, то средняя величина резко упадет. Очень хорошо придумано для таких ленивых как я.

Что еще? Ну раз эта программка мне понравилась сейчас больше то я скачала всю серию программ (кроме подтягиваний), и начала тренироваться. Единственно при отжиманиях надо касаться носом экрана, а при приседаниях держать телефон в руках. Но я видимо еще не приноровилась к ней. Поэтому когда я приседаю, то у меня почти половина приседаний не засчитывается. Но я пробую, экспериментирую и не теряю надежды.

Вот собственно и все что я хотела рассказать.